B12 Vitamini Nedir, Nelerde B12 Vitamini Bulunur

B12 VİTAMİNİ NASIL ALINIR NELERDE BULUNUR?

B12 eksikliği nedir neden olur. Son zamanlarda oldukça sık görülen ve hemen hemen herkesin araştırdığı konulardan biri olan B12 vitamini hakkındaki bilgileri ve yapılması gerekenleri yazımızda paylaştık. Özellikle unutkanlık açısından oldukça önemli olan B12 vitamini hepimizin alması gerekn bir vitamin olmaktadır.

Unutkanlığın yanı sıra halsizlik, denge kaybı, güçsüzlük, nefes darlığı, kol ve bacaklarda uyuşma gibi belirtiler ile ortaya çıkan B12 eksikliği vucüt ve sağlık açısından önemlidir. B12 vitaminini vücut kendisi üretmez bu yüzden de b12 vitamini içeren yiyecekleri oldukça fazla tüketmemiz gerekmektedir. Kırmızı kan hücresi oluşumuna ve merkezi sinir sistemi işleyişine yardımcı olan B12 vitaminini içeren besinler neler ve B12 vitamini nasıl alınır işte bu ayrıntıları sizler için derledik.

B12 Eksikliği Belirtileri Nelerdir
Aşağıdaki şikayetler B12 eksikliğine işaret eden belirtilerden bazılarıdır:
Kansızlık (B12 eksikliğine bağlı)
Denge kaybı vb nedenlerle yürümekte zorlanma
Dilin şişmesi, iltihaplanması
Cildin sararması veya solması
Kol ve bacaklarda uyuşma ve karıncalanma
Halsizlik
Güçsüzlük
Depresyon
Unutkanlık, hafıza kaybı
Düşüncelerini toplamakta zorlanma, dikkat dağınıklığı vb
Paranoya ve halüsinasyon görme
Nefes darlığı
Tat alamama
Görme bozukluğu
İshal ya da kabızlık

B12 Vitamini Nasıl Alınır?
Hayvansal gıdalara beslenmede bolca yer vermek B12 almanın etkili bir yoludur. Ayrıca doktorunuzun önereceği B12 vitamin desteği ilaçlar da işe yarayabilir. B12 eksikliği tedavisi güçlü B12 hapları ya da iğneleri ile kısa sürede tedavi edilebilir.

B12 Nerelerde Bulunur?
B12 vitamini vücut tarafından üretilemez ancak doğal olarak pek çok hayvansal gıdada bulunur. Bitkisel gıdalarda ise dışarıdan eklenmediği sürece, doğal şekilde B12 vitamini bulunmaz. Yani yeşillikler, sebzeler ve meyveler B12 alımınıza hiçbir katkıda bulunamayacaktır. Hayvansal gıdalara beslenmede yer vermeyenlerin B12 eksikliği ile karşı karşıya kalma olasılığı son derece yüksektir. Beslenmenizde yer vereceğiniz çeşitli gıdalar yeteri kadar B12 vitamini almanıza yardımcı olabilir.

B12 içeren bu gıdaları şu şekilde gruplayabiliriz:
Sakatat (ciğer vb)
Balık ve deniz ürünleri (karides, ahtapot, istiridye, ton balığı, somon vb)
Kırmızı et, kümes hayvanları, yumurta, süt ve diğer süt ürünleri
B12 ile güçlendirilmiş bazı kahvaltı gevrekleri

b12 vitamini nasıl alınır, b12 vitamini hangi besinlerde bulunur, b12 olan yiyecekler neler, b12 eksikliği nedir, b12 vitamini nedir, b12 vitamini,
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.